コラーゲンを体内に摂取する際ですが、一体1日にどれ位の量を摂取すれば良いのかと言うと、大体1日に3000mg?10000mg（3g?10g）程が適量だと言われています。コラーゲンを摂取する目的にもよると思いますが、もし美肌効果を狙ってコラーゲンを摂取するのであれば大体1日に3000mg?5000mg（3g?5g）程が理想的だと言われているのです。このコラーゲンの効果をより効果的にする為には、コラーゲンだけの摂取では駄目で、出来ればビタミンCも一緒に摂取してあげるとコラーゲンの生成を保つ事が出来るのでハリや潤いがある肌を得る事が出来るようになります。サプリメントやコラーゲン入りのドリンクを飲んでも良いですし、食材等から直接摂取しても良いと思います。食材からだとコラーゲンがどれ位含まれているのか分からないので、サプリメント等で量を測りながら摂取していっても良いかもしれませんね。

コラーゲンは肌の3層ある内の真皮と呼ばれている部分の主成分になっています。この真皮にあるコラーゲンは肌のハリや弾力を保ち、美しい肌を保つ為にとても大切な働きをしているのです。よくコラーゲン配合の化粧品等が有りますが、通常の物では直接肌からコラーゲンは浸透しない為に保湿だけをする様な感じになっています。ですからコラーゲンの摂取を効率よくする為には、体内からきちんと吸収させる必要がるのです。コラーゲンは適量を毎日継続的に摂る必要が有りますので、サプリメントや食事を考えながら摂取していく様にすると、美肌にも繋がりますし、健康的にもなってくるのです。






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